8 x valmennuskerta (á 45 min)
- harjoitusohjelma
- ravinto-ohjelma
- puhelintuki

4 x valmennuskerta (á 45 min)
- harjoitusohjelma
- ravinto-ohjelma
- puhelintuki

2 x valmennuskerta (á 45 min)
- harjoitusohjelma
- ravinto-ohjelma
- puhelintuki

-Erkauman ja lantionpohjan tutkimus
-Äitiysvalmentajan analyysi
-Inbody
-kesto 45min

-InBody
-Toiminnalliset lihastasapainotestit
-Lihaskuntotesti ikätasoisesti
-analyysi
-verenpaine
- 45min

1 x valmennuskerta (á 45 min)
- harjoitusohjelma
- ravinto-ohjelma
- puhelintuki

4 x pienryhmävalmennus (a' 60 min)
- harjoitusohjelma
- ravinto-ohjelma
- puhelintuki